DLACZEGO ODDECH?
Stres, spadek energii, brak koncentracji?
Zanim zaczniesz szukać kolejnego skomplikowanego rozwiązania, zacznij od oddechu.
Świadomy oddech to narzędzie, które wpływa na Twój układ nerwowy, wydolność, regenerację i sposób reagowania.
Pomagam ludziom w biznesie i sporcie pogodzić wysoką wydajność ze spokojem.
Przez lata pracy z liderami, zespołami i sportowcami zauważyłem jedno: ci, którzy potrafią świadomie oddychać, szybciej wracają do równowagi, podejmują trafniejsze decyzje i lepiej znoszą presję.
Oddech to nie tylko technika relaksu. To praktyczne narzędzie, które uczy Twoje ciało i układ nerwowy współpracy – tak, żebyś mógł reagować spokojnie, działać skutecznie i regenerować się wtedy, gdy tego potrzebujesz.
JAK PRACUJĘ
Pracuję z oddechem jak z narzędziem do autoregulacji i systemem zarządzania energią.
Oddech łączy układ nerwowy, ciało i emocje.
Kiedy nauczysz się z niego korzystać, przestaniesz reagować automatycznie i zaczniesz wybierać, jak reagujesz.
W mojej pracy łączę mentoring, coaching, metody oddechowe, elementy ruchu oraz pracę z napięciem i uważnością.
Celem nie jest perfekcyjny oddech. Celem jest lepsze funkcjonowanie w realnych warunkach – w stresie, wysiłku i pod presją.
- ŚWIADOMOŚĆ
Zaczynamy od obserwacji – jak oddychasz, gdzie kumuluje się napięcie, jak reaguje Twoje ciało. Uczysz się zauważać, zanim zareagujesz. - REGULACJA
Praktykujemy techniki, które zapewniają lepsze dotlenienie i pomagają przywrócić równowagę układu nerwowego.
Oddech staje się Twoim przełącznikiem między napięciem a spokojem. - DZIAŁANIE
Wdrażasz to w ruchu, pracy, treningu, codzienności.
Bo prawdziwy efekt widać nie na macie, lecz w ringu.
Formy współpracy
- Sesje indywidualne – dopasowane do Twoich celów i trybu życia.
- Warsztaty dla zespołów – praktyczne narzędzia do pracy z energią, stresem i komunikacją.
- Programy dla firm i sportu – 4-8-tygodniowe cykle treningowe.
Wszystkie powyżej wymienione formy współpracy są dostępne zarówno w wersji in-person jak i online.
SPORT
Oddech to Twój legalny doping!
W sporcie decydują detale: ułamek sekundy, kontrola emocji, sposób reakcji.
Zrozumiany i odpowiednio zastosowany oddech funkcjonalny daje Ci te kilka dodatkowych procent, które często przesądzają o tym, czyje ręce powędrują w górę.
Cztery główne obszary pracy:
- WYDOLNOŚĆ
Nauka efektywniejszego wykorzystanie oddechu pod wysiłek. - KONCENTRACJA
Trenuj jak utrzymać skupienie, gdy tętno rośnie, a głowa chce odpuścić. - REGENERACJA
Oddech jako narzędzie wyciszenia i odnowy.
Skracasz czas powrotu do równowagi po starcie, treningu, sezonie. - PRESJA I STRES
Praca z układem nerwowym i reakcją stresową. Trenuj umiejętność odzyskiwania kontroli w kluczowych momentach.
Formy współpracy
- Sesje indywidualne dla zawodników – techniki oddechowe dopasowane do konkretnej dyscypliny.
- Treningi z zakresu oddechu funkcjonalnego dla drużyn – budowanie wydolności, odporności i skupienia pod presją.
- Programy dla trenerów i sztabów wspierających – integracja pracy z oddechem w procesie treningowym.
Wszystkie powyżej wymienione formy współpracy są dostępne zarówno w wersji in-person jak i online.
BIZNES
Oddech to Twoja strategia zarządzania sobą pod presją.
Świadoma praca z oddechem pomaga utrzymać klarowność, energię i skupienie, gdy otoczenie wymaga więcej, niż pozwala czas.
W biznesie, tak jak w sporcie, liczy się odporność, refleks i zdolność do działania pod presją.
Stres, szybkie decyzje, zmiany, multitasking – to środowisko, w którym oddech staje się autentycznym narzędziem liderów i zespołów.
Cztery obszary pracy
- ODPORNOŚĆ
Trening układu nerwowego – jak wracać do równowagi po ekspozycji na stres/presję, intensywnym spotkaniu czy trudnej rozmowie. Uczysz się regulować, zanim przeciążenie zrobi to za Ciebie. - KONCENTRACJA
Oddech jako narzędzie skupienia i „resetu mentalnego”.
Szybciej wchodzisz w stan flow, mniej się rozpraszasz, dłużej utrzymujesz uwagę. - ENERGIA
Praktyki, które zwiększają wydolność poznawczą i fizyczną.
Oddech reguluje poziom dotlenienia, rytm serca i jakość regeneracji. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu oddechem działasz efektywniej i nie narażasz się na efekt wypalenia. - KOMUNIKACJA I PRZYWÓDZTWO
Świadomy oddech pomaga utrzymać ton, tempo i obecność w rozmowie. Dobrze oddychający lider to spokojniejszy zespół i bardziej świadome, trafniejsze decyzje.
Formy współpracy
- Warsztaty dla zespołów i liderów – praktyczne narzędzia do pracy z energią, stresem i koncentracją.
- Sesje indywidualne dla menedżerów – dopasowane do trybu pracy i wyzwań decyzyjnych.
- Programy wellbeing i leadership – cykle 4-8 tygodni, łączące trening oddechu z odpornością psychiczną i efektywnością.
Wszystkie powyżej wymienione formy współpracy są dostępne zarówno w wersji in-person jak i online.
Czym jest BreathTalk?
To autorski program rozwojowy Katarzyny Malinowskiej i Michała Borowca, który łączy:
- psychologię komunikacji (Carl Rogers, Paul Watzlawick, Amy Edmondson)
- naukę o oddechu funkcjonalnym (Patrick McKeown, Rosalba Courtney, Jack Feldman)
- praktykę przywództwa i dialogu w organizacjach
BreathTalk uczy, jak poprzez świadomy rytm komunikacji i oddechu budować:
- bezpieczeństwo psychologiczne
- odporność emocjonalną
- kulturę rozmów opartą na słuchaniu i współodpowiedzialności
Dla kogo?
- dla liderów i menedżerów
- dla zespołów HR i rozwoju
- dla organizacji, które chcą tworzyć środowisko pracy, w którym się oddycha, a nie dusi
Co zyskujesz?
- język dialogu zamiast języka reakcji
- narzędzia do rozmów, które nie kończą się konfliktem
- większą odporność emocjonalną w komunikacji
- lepszą współpracę – w rytmie zaufania, a nie presji
Autorzy programu:
Katarzyna Malinowska – psycholożka, trenerka komunikacji i mediatorka.
Od 15 lat wspiera liderów i zespoły w budowaniu kultury opartej na dialogu, odpowiedzialności i zaufaniu
Michał Borowiec – instruktor Oxygen Advantage, trener-mentor w standardzie VCC, coach w obszarze autoregulacji w biznesie oraz trener oddechu funkcjonalnego w sporcie
Program realizowany w formie:
warsztatów, keynote’ów, sesji oddechowych i mentoringu komunikacyjnego dla firm